Сколько мл гейнера нужно пить в день?

Идеальный размер порции гейнера — 150 грамм. Количество порций в день, зависит от вашего питания, на сколько много и часто получается перекусывать обычной едой. Как правило добавив в каждодневный рацион два приема гейнера по 150 грамм — этого будет вполне достаточно, чтобы получить существенные 1200-1300 калорий.

Когда нужно принимать гейнер?

В свободные дни принимать добавку надо два раза: утром и во второй половине дня, но не перед сном. В дни занятий в зале, продукт принимается утром, за полчаса до и после тренировки. Гейнер для набора массы тела необходим людям, имеющим худощавое телосложение.

Что лучше пить новичку протеин или гейнер?

Выбор пищевых добавок для новичков На начальном этапе тренировок выбор между протеином и гейнером для людей с разными соматиповыми типами: * Эктоморфы (худощавые): Рекомендуется употребление гейнеров для более эффективного набора мышечной массы. Они содержат смесь углеводов, белка и других питательных веществ, необходимых для роста мышц. * Мезоморфы (средние): Подойдут как гейнеры, так и протеины. Гейнеры эффективнее принимать перед тренировками для обеспечения энергией, а протеины — после тренировок для восстановления мышц. * Эндоморфы (склонные к полноте): Предпочтительнее употребление протеина, который обеспечит необходимые аминокислоты для восстановления и роста мышц, не увеличивая значительно массу тела. Дополнительная информация: * Протеин — это основное питательное вещество, необходимое для построения и восстановления мышц. * Гейнеры — это высококалорийные добавки, содержащие смесь углеводов, белков и других питательных веществ. * Соматический тип человека определяет его генетическую предрасположенность к набору мышечной массы и накоплению жира. * Важно учитывать индивидуальные потребности и цели при выборе пищевых добавок. * Необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом по питанию или врачом перед использованием пищевых добавок.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх