Разница в весе: утренний vs. вечерний
- Утренний вес ниже вечернего. Причина: потеря жидкости во время сна (через дыхание и потоотделение).
- Разница может достигать 2,5 кг. Это связано с количеством потребляемой воды и солей, а также с уровнем физической активности.
Как узнать свой идеальный вес по росту и возрасту?
Для определения идеального веса в зависимости от роста и возраста часто используют формулу Брока, которая учитывает тип телосложения.
- Для людей моложе 40 лет: Рост (в см) — 110
- Для людей старше 40 лет: Рост (в см) — 100
Формула Брока является одним из самых известных и простых методов расчета идеального веса. Однако следует отметить, что она имеет некоторые ограничения:
- Формула не учитывает индивидуальные особенности метаболизма, мышечную массу и состав тела.
- Она может переоценивать идеальный вес для людей с крупным телосложением и недооценивать для людей с мелким телосложением.
Помимо формулы Брока, существуют и другие методы расчета идеального веса, такие как:
- Индекс массы тела (ИМТ)
- Отношение талии к бедрам
- Формула Лоренца
Выбор подходящего метода определения идеального веса зависит от индивидуальных характеристик человека и целей, которые он перед собой ставит. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом для получения наиболее точной оценки.
Какой должен быть вес при росте 1 65?
Для идеального веса учитывайте ваш рост:
- Менее 165 см: вес = рост — 100
- 166 — 175 см: вес = рост — 105
- Выше 175 см: вес = рост — 110
Почему вес с утра меньше чем вечером?
Утреннее снижение веса
Уменьшение веса с утра по сравнению с вечером обусловлено преимущественно потерей не жировых запасов, а гликогена, который служит источником энергии для организма. Кроме того, значительная часть утраченного веса приходится на воду, выделяемую через дыхание и потоотделение.
- Гликоген — полисахарид, запасаемый в печени и мышцах. Во время сна, когда организм расходует энергию, гликоген расщепляется на глюкозу, которая используется в качестве источника топлива.
- Вода теряется через дыхание, потоотделение и мочеиспускание. В процессе сна организм продолжает эти процессы, что приводит к потере жидкости.
- Жировые запасы также уменьшаются за ночь, но в гораздо меньшей степени. Жир расщепляется и используется в качестве источника энергии в условиях низкого потребления углеводов. Однако за одну ночь значительная потеря жира не происходит.
Почему вечером нельзя взвешиваться?
Оптимальное время для взвешивания
Вечернее время не подходит для взвешивания по следующим причинам:
- Суточные колебания веса тела. В течение дня масса тела может варьироваться из-за потребления пищи и напитков, что приводит к искажению результатов взвешивания.
Рекомендуется проводить процедуру взвешивания утром, так как:
- Утром вес тела наиболее стабилен. После ночного сна организм не испытывал пищевых нагрузок, что обеспечивает более объективные данные.
- Сравнение результатов в динамике более информативно. Если вы взвешиваетесь в одно и то же время утром, это позволяет отслеживать изменения веса более точно без влияния суточных колебаний.
Дополнительные рекомендации:
- Взвешивайтесь на точных весах.
- Измеряйте вес в одинаковой одежде или без нее.
- Вставайте на весы босыми ногами.
- Не взвешивайтесь сразу после приема пищи или интенсивных физических нагрузок.
Когда лучше взвешиваться женщине?
Для точных результатов измерения веса женщинам рекомендуется взвешиваться средой или четвергом натощак, после стула.
Рекомендуется снятие одежды и обуви, поскольку они могут существенно исказить показания.
Когда не надо взвешиваться?
Рекомендуемые временные интервалы без взвешивания:
- При менструации (7-10 дней до, во время и несколько дней после) — задержка жидкости и гормональные изменения искажают показатели веса.
- При запорах — наличие каловых масс в кишечнике может дополнительно увеличивать вес до 4 кг.
- Вечером — вес может увеличиться из-за скопления пищи, воды и продуктов метаболизма в течение дня.
Важно:
- Для получения достоверных результатов взвешивайтесь утром, до завтрака и после посещения туалета.
- Регулярное взвешивание 1 раз в неделю на одних и тех же весах обеспечивает стабильные и сравнимые данные.
- Избегайте частых взвешиваний — это может привести к неверным выводам и расстройствам.
Какие лучше весы напольные механические или электронные?
Электронные весы во всех категориях (включая напольные) дают более точные измерения.
Механические весы достигают точности до миллиграммов, а электронные — до их долей.
Прочь сомнения: электронные NAPОЛЬНЫЕ весы обеспечивают бескомпромиссную точность.
Почему к вечеру увеличивается вес?
К концу дня, как правило, наблюдается прирост веса, который обусловлен следующими факторами:
- Разница в энергозатратах: Дневное время характеризуется повышенной активностью, что приводит к значительному расходу энергии, а ночью потребность в ней снижается.
- Время пищеварения: Пища, потребляемая в течение дня, продолжает перевариваться вечером, что увеличивает вес пищеварительной системы.
- Удержание воды: Потребление жидкости в течение дня может привести к задержке воды в организме, что сказывается на общем весе.
Важно отметить, что прирост веса в конце дня, как правило, временный и связан с естественными физиологическими процессами. Однако постоянные колебания веса могут быть связаны с чрезмерным потреблением калорий, недостаточной физической активностью или другими факторами, требующими медицинской консультации.
Когда правильно взвешиваться на электронных весах?
В какое время правильно взвешиваться Когда правильно взвешиваться на весах? Лучше сразу после сна – в это время тело весит меньше всего, ведь за ночь организм затратил много калорий на переваривание пищи и работу всех органов. Между прочим, во время сна мы теряем примерно по 1 ккал в час на 1 кг веса.
Когда человек весит больше утром или вечером?
Взвешивание утром — лучшее время для измерения веса, поскольку вес меньше.
В течение дня вес может колебаться в пределах 2-4 кг. Вечером он как правило выше, особенно после обильного ужина.