В отличии от классических подушек, анатомические подушки способны подстраиваться под контуры головы и шеи, делают любое положение тела максимально удобным. Ортопедические подушки не только способствуют расслаблению мышц и шейных позвонков, но и препятствуют появлению болей в шейном отделе и голове.
Как выбрать ортопедическую подушку по высоте?
Параметры выбора высоты ортопедической подушки
Для правильного подбора высоты валика необходимо:
- Измерить длину надплечья.
Длина надплечья — расстояние от основания шеи до акромиального отростка ключевой кости (1-2 см ниже края плеча).
Если подушка имеет валики разной высоты, ориентируйтесь на более высокий валик.
Как правильно спать чтобы шея не болела?
Забота о шее начинается с правильного сна. На спине или боку, но не на животе, который вытягивает шею, неправильно ее выравнивая и усиливая боль.
Можно ли спать на боку на ортопедической подушке?
Для того чтобы правильно спать на ортопедической подушке необходимо лечь на нее так, чтобы она поддерживала шею в естественном положении. Не следует наклонять голову ни вперед, ни назад. Рекомендуется спать на спине или на боку, удобно разместив голову и шею на подушке, а плечи — на матрасе.
Как правильно выбрать подушку с эффектом памяти?
Выбирать размер изделия следует исходя из физиологических особенностей человека. Людям с крупным телосложением подойдет размер 50 х 70 см, с хрупким – 60 х 40 см, детям – 20 х 30 см или 40 х 40 см. Форма обычно подбирается в соответствии с излюбленной позой сна.
Какой формы должна быть подушка для сна?
Оптимальная форма подушки для сна
Согласно рекомендациям эргономистов, преимущественной формой подушки является прямоугольник со сторонами 50 на 70 см. Такая форма наилучшим образом поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, распределяя нагрузку равномерно и обеспечивая физиологически правильное положение. Кроме того, прямоугольные подушки компактны и не занимают много места на кровати.
- Ортопедические подушки часто имеют специальные выступы и углубления, предназначенные для поддержания определенных участков головы и шеи. Они рекомендуются людям с проблемами позвоночника или нарушениями сна.
- Для бокового сна подходят более плотные и высокие подушки, чтобы сохранять правильный изгиб шейного отдела.
- Подушки с разными зонами жесткости обеспечивают поддержку головы и шеи благодаря различной плотности наполнителя в разных частях подушки.
Какую наволочку надевать на ортопедическую подушку?
Для ортопедических подушек рекомендуются трикотажные наволочки, отличающиеся эластичностью.
- Наволочки 30х50 см подходят подушкам размером 30-35х50-55 см и высотой 7-12 см.
- Эластичность ткани позволяет универсально использовать наволочки для разных форм и размеров подушек.
Нужно ли на ортопедическую подушку надевать наволочку?
Рекомендации по использованию наволочек на ортопедических подушках
Для предотвращения загрязнений поверхности изделия необходимо применять съемные наволочки, которые можно легко стирать. Это обеспечит гигиеничность и длительный срок службы подушки.
При временном неиспользовании ортопедической подушки для ног, на сиденье или в путешествиях следует хранить ее в матерчатом чехле. Это защитит ее от пыли и повреждений.
- Гигиена: Наволочки предотвращают контакт кожи с поверхностью подушки, снижая риск аллергических реакций и раздражения кожи.
- Удобство: Съемные наволочки позволяют легко менять внешний вид подушки, подстраивая его под интерьер комнаты.
- Длительность эксплуатации: Регулярная стирка наволочки предотвращает накопление грязи и пыли, что продлевает срок службы подушки.
- Эстетика: Наволочки маскируют медицинский вид ортопедической подушки, делая ее более эстетичной.
Нужно ли надевать наволочку на подушку?
Является ли наволочка на подушке необходимой?
Наволочка является неотъемлемым аксессуаром постельного белья. Ее основными функциями выступают:
- Защита подушки от загрязнений и преждевременного износа
- Сохранение гигиены лица пользователя, поскольку наволочка предотвращает прямой контакт с пылью и бактериями
На сегодняшний день производители постельного белья предлагают огромное разнообразие наволочек, отличающихся:
- Тканью (хлопок, лен, шелк и т.д.)
- Размерами (под стандартные и ортопедические подушки)
- Дизайном (узоры, принты, вышивки и т.д.)
Правильный подбор наволочки способствует комфортному сну, защищает здоровье кожи и продлевает срок службы подушки.
Какая ортопедическая подушка лучше при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе врачи рекомендуют изделия средней жесткости, поскольку слишком мягкая будет прогибаться под тяжестью головы и не обеспечит необходимой опоры. Чересчур жесткая создаст излишнее давление и начнет сковывать движения.
Нужно ли на ортопедическую подушку одевать наволочку?
Защитите ортопедическую подушку наволочкой, чтобы предотвратить загрязнение и продлить ее срок службы.
- Избегайте встряхивания: это может повредить структуру наполнителя и деформировать подушку.
- Выбирайте легко стирающиеся наволочки: это позволит поддерживать подушку в чистоте без повреждений.
Как правильно спать на ортопедической подушке с эффектом памяти?
В использовании ортопедических подушек с эффектом памяти следует соблюдать несколько рекомендаций:
- Подушка должна располагаться в области шеи, обеспечивая анатомически правильное положение головы и шеи на одной прямой с туловищем.
- Избегайте сна вблизи верхнего края подушки, так как это может привести к избыточному напряжению в шейном отделе позвоночника.
- При сильном храпе подушка с эффектом памяти может эффективно уменьшить этот симптом, поскольку она позволяет поддерживать дыхательные пути открытыми.
- Материал с эффектом памяти адаптируется к индивидуальным контурам головы и шеи, обеспечивая оптимальный уровень поддержки и комфорта.
- Ортопедические подушки с эффектом памяти могут улучшать качество сна, уменьшая боль в шее и спине, а также повышая общее самочувствие.
Чем хороши подушки из латекса?
- Высокая упругость: латекс — упругий материал, который обеспечивает ортопедическую поддержку головы и шеи. Он адаптируется к изгибам тела, распределяя давление равномерно, тем самым снижая нагрузку на позвоночник.
- Гипоаллергенность: латекс является гипоаллергенным материалом, который подходит людям с чувствительной кожей или аллергией. Он не содержит пыли, клещей или плесени, создавая здоровую среду для сна.
- Антибактериальность: латекс обладает антибактериальными свойствами, что замедляет рост микроорганизмов, обеспечивая чистоту и свежесть.
- Воздухопроницаемость: латексные подушки имеют высокую воздухопроницаемость, позволяя воздуху свободно циркулировать. Это регулирует температуру тела, сохраняя прохладу и комфорт во время сна.
- Долговечность: латексные подушки отличаются высокой долговечностью. Они не деформируются со временем и сохраняют свою упругость даже после длительного использования.
Как выбрать хорошую ортопедическую подушку?
При выборе ортопедической подушки учитывайте положение сна:
- На спине: более жесткая подушка
- На животе: мягкая подушка
- На боку: средняя жесткость
Современные подушки представлены в разнообразных формах, что позволяет подобрать оптимальный вариант для комфортного сна.
Чем ортопедическая подушка отличается от обычной?
Дифференциация ортопедических и обычных подушек
В отличие от классических подушек, ортопедические подушки обладают анатомической формой, адаптирующейся к индивидуальным контурам головы и шеи. Эта адаптивность обеспечивает максимальный комфорт в любом положении тела.
Эффекты ортопедических подушек включают:
- Расслабление мышц и шейных позвонков.
- Предотвращение болей в шейном отделе и голове.
- Улучшение качества сна за счет снижения точек давления и улучшения циркуляции крови.
Помимо этого, ортопедические подушки оказывают лечебное воздействие при следующих состояниях:
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Нарушение сна, связанное с болями в шее и голове.
- Храп и апноэ во сне.
Использование ортопедических подушек рекомендуется специалистами-вертебрологами (врачами, занимающимися заболеваниями позвоночника) и сомнологами (специалистами по нарушениям сна).
Можно ли спать на ортопедической подушке?
Ортопедическая подушка — важный атрибут здорового сна.
Поддержка позвоночника и улучшение кровообращения делают сон на ней не только приятным, но и полезным для общего здоровья.
В каком положении лучше спать чтобы не болела шея?
Если у тебя болит шея или спина, лучше спать на боку с подушкой или одеялом между коленями. Она должна быть толщиной, соответствующей расстоянию между шеей и плечом.
Что хорошо помогает при шейном остеохондрозе?
Шейный остеохондроз характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвонковых дисках, связках и нервных окончаниях.
Медикаментозная терапия шейного остеохондроза
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):
- Диклофенак натрия – обезболивающее и противовоспалительное средство, выпускается в форме гелей, мазей, таблеток и инъекций.
- Ибупрофен – обладает обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием.
- Индометацин – мощное противовоспалительное средство, показано при выраженном болевом синдроме.
- Кетопрофен – обезболивающее и противовоспалительное средство, выпускается в виде гелей, мазей и таблеток.
- Кеторолак – обезболивающее средство, применяемое при сильном болевом синдроме.
- Нимесулид – обезболивающее и противовоспалительное средство, выпускается в форме таблеток, гелей и суспензий.
- Миорелаксанты: При мышечном спазме назначают средства, расслабляющие мышцы, например, толперизон.
- Хондропротекторы: Препараты, способствующие восстановлению и поддержанию хрящевой ткани, например, глюкозамин и хондроитин.
- Витаминотерапия: Назначают витамины группы B (B1, B6, B12), которые улучшают нервную проводимость.
Важно! Прием вышеперечисленных лекарственных средств должен осуществляться строго по назначению врача и под его контролем.
Какой должна быть правильная ортопедическая подушка?
Правильная ортопедическая подушка:
- Идеальная высота: вровень с телом
- Для сна на спине: 6-11 см
- Для сна на боку: 9-13 см
Как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе?
При остеохондрозе идеальная подушка – от 9 до 12 см высотой.
Изделие выше нормы может сдвинуть шейные позвонки, а ниже – закинет голову назад и напряжет мышцы.
Сколько времени можно спать на ортопедической подушке?
Современные ортопедические подушки служат в среднем от 3 до 10 лет без потери формы и качества, однако врачи ортопеды рекомендуют менять подушку каждые 3 года.