Чтобы максимально стимулировать лактацию, рекомендуется употреблять:
- Горячие супы и бульоны из нежирного мяса (телятина, курица, индейка, кролик)
- Орехи разрешены
- Избегать соков и морсов из кислых ягод, крепкого чая и кофе, концентрированных бульонов, бобовых (вызывают повышенное газообразование)
Какие минеральные вещества входят в состав молока?
Минеральный состав молока характеризуется высоким содержанием микроэлементов, среди которых преобладают:
- Цинк (0,4 мг)
- Железо (0,1 мг)
- Марганец (0,006 мг)
Помимо этих основных микроэлементов, молоко также содержит следующие в микрограммах (мкг):
- Алюминий — 50
- Фтор — 20
- Стронций — 17
- Олово — 13
- Медь — 12
Микроэлементы играют важную роль в различных биологических процессах, включая:
- Поддержание водного баланса
- Регуляцию обмена веществ
- Стимуляцию роста и развития
- Укрепление иммунной системы
Богатый минеральный состав молока делает его ценным источником необходимых питательных веществ для здорового питания.